איך לסדר את המיטה בשיטת השינה הסקנדינבית

חלק מהעבודה שלי כולל גלילה ברשתות החברתיות כדי למצוא את טיפי השינה האחרונים. אז נחשפתי להרבה סרטונים של אנשים שמנסים את שיטת השינה הסקנדינבית. ולמרות שזה רעיון משכנע, תמיד חשבתי שזה נראה כמו מאמץ רב תמורת תגמול נמוך. מי רוצה להתמודד עם שני סטים של מצעים כל בוקר?

נתחיל בסקירה קצרה של שיטת השינה הסקנדינבית. שיטת השינה הסקנדינבית היא כאשר שני אנשים חולקים מיטה אך משתמשים במיטות נפרדות. בעיקרון, זוהי דרך עבור זוגות להתאים אישית את סידור השינה שלהם מבלי להתגרש לחלוטין. תוכלו ללמוד עוד במדריך שלנו לשיטת השינה הסקנדינבית, כולל מידע על הסיבות שבגללן כל כך הרבה אנשים חולקים מיטה בוחרים בסגנון שינה זה.

למרבה המזל, יש לי שתי שמיכות פוך יחיד בגודל בריטי שלא בשימוש כלל ואני ישנה על מזרן זוגי בגודל בריטי (בערך שווה ערך למזרן מלא אמריקאי, למדו עוד במדריך שלנו למידות מזרנים בריטיות לעומת אמריקאיות) – בדיוק מה שאתם צריכים לשיטת השינה הסקנדינבית. החלטתי לבחון את עצלנות הבוקר שלי, ולנסות לסדר את המיטה בסגנון סקנדינבי. וזה היה הרבה יותר קל ממה שציפיתי.

בעוד שהטריקים האלה יכולים לעזור לכם להירדם, אתם צריכים מערכת שינה שתתמוך בכם. המדריכים שלנו למזרנים ולכריות הטובים ביותר יכולים לעזור לכם להתאים אישית את המיטה שלכם לסגנון השינה שלכם.

איך לסדר את המיטה שלך בשיטת השינה הסקנדינבית

רוצים לנסות את שיטת השינה הסקנדינבית? הנה הטיפים שלי לסידור המיטה.

1. שמרו על מצעים פשוטים

אני מאמינה גדולה בסדין העליון, המעט שנוי במחלוקת – אני חושבת שהוא עוזר ליצור את התחושה הנעימה והמכוסה, וגורם לי אף פעם לא להתעורר עם רגליים קרות שמבצבצות מקצה המיטה. אבל כדי שטריק השינה הסקנדינבי יעבוד, אפילו אני הייתי מוכנה להשאיר אותו מאחור. שני סדינים נפרדים זה פשוט יותר מדי עבודה, ושיתוף אחד לחלוטין מביס את הנקודה.

עם זאת בחשבון, עדיף גם לזנוח את הכריות הנוי. אמנם בדרך כלל לא אכפת לי לקחת אותן מהמיטה ולרדת מהן כל בוקר וערב, אבל כשאני גם התארגנתי עם שני סטים של מצעים, זה הרגיש כמו עבודה מיותרת. 

2. התחילו עם צד אחד, ואז התמודדו עם השני

בניסיון הראשון שלי לסידור מיטה בסגנון סקנדינבי, זרקתי הכל על אמצע המזרן והתחלתי ליישר אותו. זו הייתה בחירה גרועה. לקח המון זמן לסדר את הדברים, ואפילו יותר זמן לגרום לזה להיראות מסודר. מומחים ממליצים לחכות לפני סידור המיטה בבוקר, אבל בשיטה הזו, זה לא יסתדר בכלל.

בניסיון השני שלי, סיימתי לסדר צד אחד של המיטה לפני שהתחלתי את השני – וזה מה שאעשה בעתיד. על ידי חלוקת המיטה לשניים, יכולתי להתרכז בסילוק צד אחד מסודר, ולא הייתי צריכה לדאוג שמצעים עמוסים יפריעו. 

אני ממליץ גם לאפשר מעט חפיפה במרכז. זה יכול למנוע מהמצעים להחליק במהלך היום, וכשאתם הולכים לישון, כל אי-אחידות תסתדר באופן טבעי.

3. סיימו עם שמיכה

הטיפ האחרון שלי הוא פשוט: שימו שמיכה מעל. יש לכך שתי סיבות. ראשית, זה גורם להכל להיראות מסודר יותר. אין קו מוזר שעובר במרכז המיטה, אתם לא צריכים לדאוג לסידור מושלם, ואם יש לכם מצעים עם דוגמאות, הם מסתתרים אם הפרטים לא מסודרים. 

הסיבה השנייה היא שזה עוזר למנוע דברים ליפול מהמיטה כשהיא לא בשימוש. השמיכות בהן השתמשתי היו די כבדות, ועם הקצוות שתלויים מהמיטה, הן התחילו להחליק. שמיכה מעל עזרה לעגן דברים במקומם.

שינה על מיטה בסגנון סקנדינבי

אני בדרך כלל לא חולק מיטה עם מישהו, אבל אחרי שעברתי את המאמץ הזה, זה נראה לי טיפשי לא לנסות את זה. הצלחתי לשכנע חבר להצטרף אליי לתנומה קצרה, כדי שאוכל לחוות את הטעם של שיטת השינה הסקנדינבית.

למרות שזו אולי לא השיטה המדעית ביותר לאיסוף נתונים, היא כן עזרה לי להבין האם שווה את המאמץ לסדר את המיטה בצורה הזו. ולמען האמת, מהר מאוד התברר מדוע זוגות עשויים לבחור במיטה נפרדת. 

ראשית, כאשר האדם השני זז, הוא לא ימשוך "בטעות" את כל המצעים שלכם לצדו. זה הפך כל התהפכות והטלטלות להרבה פחות משבשות, והקל על אדם אחד לקום מהמיטה מבלי להעיר את השני. אידיאלי אם לכם ולבן/בת הזוג שלכם יש כרונוטיפים שונים של שינה.

זה גם מקל על התרווחות לטעמכם. עם שני סטים של כיסויים, גיליתי שהמיטה התחממה מהר יותר. חברתי, לעומת זאת, חשבה שהטמפרטורה נעימה. יכולתי לבעוט במצעים שלי בלי לגרום לאדם השני להתקרר.

ולמרות שלקח רגע להתרגל לשיטת השינה הסקנדינבית, אחרי שניסיתי אותה פעם אחת, יהיה הרבה יותר קל לעשות אותה שוב. מאמץ קטן, אבל עם פוטנציאל לתגמולים גדולים.