5 אפליקציות כושר שיעזרו לבנות שרירים

ריכזנו רשימה מקיפה של אפליקציות ואנחנו מעודכנים אותה, אבל מה שנחשב ל"אפליקציית כושר" הוא עולם רחב בימים אלה. אתם צריכים לחפש משהו ספציפי: אם אתם מחפשים לבנות שרירים בחדר כושר, למשל, אתם לא רוצים את Strava או Komoot, שנוטות להיות ברוב רשימות ה"טובות ביותר".

יש רשימה ארוכה של אפליקציות לבניית שרירים, ורק גירדנו את פני השטח של מה שמוצע כרגע, כאשר PUSH נבחרה (בזמן כתיבת שורות אלה) כטובה ביותר שלנו לאימוני כוח. למען האמת, אנחנו המומים מכמות האפשרויות המוצעות למרימי משקולות: מה קורה אם אתם לא מסתדרים עם PUSH ורוצים ללכת למתחרה? איזה מהם אתם בוחרים?

עם זאת, כאן ב-TechRadar בדקנו מספיק אפליקציות כושר כדי למלא, אם לא חדר כושר, אז לפחות דיסק קשיח בגודל בינוני. להלן חמש מהאפליקציות הטובות ביותר שתוכלו להוריד ולהשתמש בהן היום כדי להדריך אתכם במסע בניית השרירים שלכם, כדי למנוע מכם לאבד את שומן הגבינה שלכם במסע הטרגי שלכם.

1. Fitbod

Fitbod דורגה כאפליקציית הכושר הטובה ביותר שלנו בסך הכל: "עם קטלוג עצום של תרגילים המותאמים לכל סוגי הציוד (כולל תרגילים ללא ציוד), זוהי דרך נהדרת לבנות את הכושר שלכם לאורך זמן".

תחושה זו לא נעלמה. למרות שהגרסה החינמית מסתכמת במעט מתקופת ניסיון של שלושה ימים, רמת המנוי של Fitbod מצוינת, ובונה אוטומטית אימון עבור קבוצות השרירים שאליה תרצו לכוון ולעצימות שאליה תרצו להגיע באמצעות בינה מלאכותית גנרטיבית, תוך הסתמכות על ספריית אימונים נרחבת של מאות תרגילים.

הוא פחות מתמקד באימוני אירובי ויותר מתאים למרימי משקולות מתחילים מאשר למומחים מנוסים המחפשים תוכנית, אבל ל-Fitbod בהחלט יש יתרון על פני רוב המתחרים שלו בשלבים המוקדמים של מסעות הכושר של המשתמשים.

2. Stronglifts 5×5

Stronglifts 5×5 הוא אימון למי שמחפש להרים משקולות בצורה משמעותית. היא מתמקדת בחמש תנועות מפתח: לחיצת חזה עם מוט, סקוואט לאחור, דדליפט, לחיצת חזה מעל הראש וחתירה עם מוט, ומבקשת לחזק אתכם בחמשת התחומים הללו על ידי ביצוע חמישה סטים של חמש חזרות מכל אחד מחמשת התרגילים הללו.

על ידי סידור התרגילים בסדר ספציפי וספירת חזרות/סטים מוגבלת כל כך, האפליקציה אינטואיטיבית, קלה לשימוש ואפילו מגיעה עם אפליקציה נלווית עבורכם. האפליקציה תעזור לכם לעבוד לקראת ולשבור מישורים בתחומים אלה, והיא באמת אינטואיטיבית לשימוש: חמש חזרות, סמן את הסט שהושלם על ידי הקשה עליו, שטיפה וחזרה.

ניתן להוריד את האפליקציה על בסיס שנתי (בבריטניה, היא עולה £29.99, בסביבות $40 / $60 אוסטרלי) או לבחור במנוי לכל החיים הניתן לרכישה ב-, תמורת $84.99 / בערך £65 / $135 אוסטרלי. ניתן להוריד את התוכנית בצורה שאינה אפליקציה בחינם.

3.StrengthLog

ל-StrengthLog כנראה יש את התכונות החינמיות המקיפות ביותר מכל אפליקציה ברשימה הזו. למרות שתוכניות אימון מקיפות יותר נמצאות ברמת הפרימיום, אפשר להסתדר מצוין רק עם הגרסה החינמית, הכוללת כמה תוכניות בסיסיות מלאות, בונה אימונים מקיף ליצירת אימונים משלכם והדרכת וידאו לכל תנועה.

הספרייה נרחבת ומתאימה לחובבי חדר כושר, למרות שמצאתי שחסרות בה כמה תנועות אזוטריות יותר כמו שכיבות סמיכה רחבות. יש בה גם יומני משקולות, כך שתוכלו לעקוב במדויק אחר ההתקדמות. התלונה היחידה שלי לגבי האפליקציה הזו היא שלפני שאתם מתחילים תוכנית, ודאו שיש בחדר הכושר שלכם את הציוד הנכון – לדוגמה, שלי חסר מכשיר לכיפוף רגליים בשכיבה.

4. Hevy

Hevy, מומלצת מאוד באינטרנט, היא אפליקציית מעקב אחר אימונים עם כמה אלמנטים של מדיה חברתית, המאפשרת לכם לעקוב אחר משתמשים אחרים כמו Strava. כמו StrengthLog, יש לו שפע של תוכניות אימון חינמיות לעקוב אחריהן גם אם אינכם משלמים עבור גרסת הפרימיום.

הוא די מעמיק, ומאפשר לכם לתעד פריצות דרך בודדות בתרגילים, כמו חזרה אחת-מקסימום, בנוסף להשלמת הסטים וההחזרות שנקבעו. נגיעות קטנות כמו זו הופכות אותו לשימושי מאוד בחדר הכושר, מכיוון שתוכלו לשנות דברים כדי לבחון את הכוח שלכם מדי פעם.

כמו האחרים, יש בו סרטוני הדרכה קטנים, אם כי אלה גם מונפשים עם מפת חום של שרירים שעובדים.

5. PUSH

אחרון חביב הוא הבחירה שלנו לאפליקציית הכושר הטובה ביותר למרימי משקולות, PUSH. זוהי אפליקציה המשתמשת בבינה מלאכותית כדי ליצור ולכוונן באופן אוטומטי את תוכנית האימונים שלכם, בצורה יעילה מאוד. בתוכנית שלנו, כינינו אותה "אפליקציה מעוצבת להפליא עם מעט מאוד פגמים".

שיבחנו מאוד את מעקב המנוחה שלו, והממשק הוא תענוג לשימוש. אם אתם מוצאים את עצמכם מתעכבים, הבינה המלאכותית תמליץ על תרגילי "שבירת רמה" שיעזרו לכם להתגבר עליה. לרוע המזל, המנוי השנתי שלו יקר מאוד בשילוב עם חלק מהמנויים המצטברים שלו, מה שיהפוך אותו למוגבל עבור חלק מהמשתמשים.

שלי היה חסר מכשיר לכיפוף רגליים בשכיבה.

4. Hevy

Hevy, מומלצת מאוד באינטרנט, היא אפליקציית מעקב אחר אימונים עם כמה אלמנטים של מדיה חברתית, המאפשרת לך לעקוב אחר משתמשים אחרים כמו Strava. כמו StrengthLog, יש לה שפע של תוכניות אימון בחינם לעקוב אחריהן גם אם אינך משלם עבור גרסת הפרימיום.

היא די מעמיקה, ומאפשרת לך לתעד פריצות דרך בודדות בתרגילים, כמו חזרה אחת-מקסימום, בנוסף להשלמת הסטים וההחזרות שנקבעו. נגיעות קטנות כמו זו הופכות אותה לשימושית מאוד בחדר הכושר, מכיוון שתוכל לשנות דברים כדי לבחון את הכוח שלך מדי פעם.

כמו האחרות, יש לה סרטוני הדרכה קטנים, אם כי אלה גם מונפשים עם מפת חום של שרירים שעובדים.

5. PUSH

אחרון חביב הוא הבחירה שלנו לאפליקציית הכושר הטובה ביותר למרימי משקולות, PUSH. זוהי אפליקציה המשתמשת בבינה מלאכותית כדי ליצור ולכוונן באופן אוטומטי את תוכנית האימונים שלך, ובהצלחה רבה. באפליקציה שלנו, כינינו אותה "אפליקציה מעוצבת להפליא עם מעט מאוד פגמים".

שיבחנו מאוד את מעקב המנוחה שלה, והממשק הוא תענוג לשימוש. אם אתם מוצאים את עצמכם מתעכבים, הבינה המלאכותית תמליץ על תרגילי "שוברי רמה" שיעזרו לכם להתגבר עליה. למרבה הצער, המנוי השנתי שלה יקר מאוד בשילוב עם חלק מהאפליקציות דורותיה, מה שיהפוך אותה למונעת עבור חלק מהמשתמשים.

שלי היה חסר מכשיר לכיפוף רגליים בשכיבה.

4. Hevy

Hevy, מומלצת מאוד באינטרנט, היא אפליקציית מעקב אחר אימונים עם כמה אלמנטים של מדיה חברתית, המאפשרת לך לעקוב אחר משתמשים אחרים כמו Strava. כמו StrengthLog, יש לה שפע של תוכניות אימון בחינם לעקוב אחריהן גם אם אינך משלם עבור גרסת הפרימיום.

היא די מעמיקה, ומאפשרת לך לתעד פריצות דרך בודדות בתרגילים, כמו חזרה אחת-מקסימום, בנוסף להשלמת הסטים וההחזרות שנקבעו. נגיעות קטנות כמו זו הופכות אותה לשימושית מאוד בחדר הכושר, מכיוון שתוכל לשנות דברים כדי לבחון את הכוח שלך מדי פעם.

כמו האחרות, יש לה סרטוני הדרכה קטנים, אם כי אלה גם מונפשים עם מפת חום של שרירים שעובדים.

5. PUSH

אחרון חביב הוא הבחירה שלנו לאפליקציית הכושר הטובה ביותר למרימי משקולות, PUSH. זוהי אפליקציה המשתמשת בבינה מלאכותית כדי ליצור ולכוונן באופן אוטומטי את תוכנית האימונים שלך, ובהצלחה רבה. באפליקציה שלנו, כינינו אותה "אפליקציה מעוצבת להפליא עם מעט מאוד פגמים".

שיבחנו מאוד את מעקב המנוחה שלה, והממשק הוא תענוג לשימוש. אם אתם מוצאים את עצמכם מתעכבים, הבינה המלאכותית תמליץ על תרגילי "שוברי רמה" שיעזרו לכם להתגבר עליה. למרבה הצער, המנוי השנתי שלה יקר מאוד בשילוב עם חלק מהאפליקציות דורותיה, מה שיהפוך אותה למונעת עבור חלק מהמשתמשים.

מה שיהפוך אותו למעכב עבור חלק מהמשתמשים.

מה שיהפוך אותו למעכב עבור חלק מהמשתמשים.