8 אפליקציות שיעזרו להשיג את יעדי הכושר
אפליקציה יכולה לשנות את האימון שלך, או לשנות את חייך
אם 2025 היא השנה שבה סוף סוף הבטחתם לעצמכם שתתחילו להתאמן, לרדת במשקל, לרוץ מרתון או להרים משקולות, אז כדאי לכם לוודא שיש לכם כמה שיותר כלים לרשותכם.
התחלת אתגר כושר, תוכנית או שגרה חדשים יכולה להיות מרתיעה מאוד, במיוחד עבור אלו שמתחילים. עם זאת, אם יש לכם סמארטפון, ישנן המון אפליקציות נהדרות שיכולות לעזור לכם להשיג את יעדי הכושר שלכם לשנת 2025. רבות מהן הן בחינם, בעוד שחלקן דורשות מנוי. כך או כך, התחלה עם אחת מאפליקציות הכושר הטובות ביותר יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לכם להשיג את יעדי הכושר שלכם.
ניתן להוריד אותם לסמארטפון שכבר יש לכם, ובדרך כלל אין עלות מיידית כמו שיש עבור גשש כושר חדש, שעון חכם או מנוי לחדר כושר. אז בין אם אתם רוצים לרוץ את המרתון הראשון שלכם, לקחת שליטה על הקלוריות שלכם, או פשוט לצאת וללכת, הנה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר שיעזרו לכם להשיג את יעדי הכושר שלכם לשנת 2025.
1. Fitbod: מתכנן אימונים וחדר כושר
Fitbot היא הבחירה מספר אחת שלנו מבין אפליקציות הכושר הטובות ביותר לאייפון ולאנדרואיד. זהו מאמן כושר אישי כיס עם מגוון עצום של תרגילים שמתאים למתחילים ולמשתמשים מנוסים כאחד. יש לו גם ממשק משתמש מרשים וניתן להשתמש בו גם ללא ציוד.
הגרסה המלאה תעלה לכם $12.99/£10/AU$20 לחודש או $79.99/£63/AU$122 לשנה, אך יש תקופת ניסיון חינמית מוגבלת מאוד אם תרצו לנסות אותה.
- הורד את Fitbod לאייפון
- הורד את Fitbod לאנדרואיד
2. בוש
Runna היא אחת מאפליקציות הריצה האהובות עלינו בזכות תוכניות הריצה המותאמות אישית שלה, העיצוב הסולידי מאוד ומגוון התכונות הרחב שמקבלים בחינם.
אני אישית השתמשתי באפליקציה הזו לתוכנית ריצת 5 ק"מ ממש טובה, והאימונים כוללים הדרכה מועילה שמדברת איתך תוך כדי ריצה. אם אתה רוצה לעשות כל סוג של ריצה בשנת 2025, בין אם זה ריצת 5 ק"מ הראשונה שלך אי פעם, אולטרה או כל דבר שביניהם, זה בהחלט צריך להיות בראש הרשימה שלך.
- הורד את Runna לאייפון
- הורד את Runna לאנדרואיד
3. דחיפה
אני משתמש ב-Push כבר למעלה משנה כבן לוויה יומיומי קבוע לאימון. זוהי אפליקציית אימוני כוח המופעלת על ידי בינה מלאכותית עם ממשק מדהים ותוכניות אימונים שנועדו לתת לכם תוצאות מקסימליות בחדר הכושר בכל הנוגע לאימוני כוח. לא תמצאו שם שום דבר מלבד הרמת משקולות למטרות בניית שרירים, אבל אם אתם רוצים להגיע למסיביות בשנת 2025, זה האפליקציה שאני ממליץ עליה.
- הורד את Push לאייפון
- הורד את Push לאנדרואיד
4. מיי פיטנס פאל
יש פתגם ישן שאומר שאי אפשר להתאמן טוב יותר מדיאטה גרועה, וזה נכון למרבה הצער. כל העבודה הקשה בחדר הכושר לא תשנה אם לא תעשו את המשימות הכבדות במטבח.
בין אם אתם רוצים להשיל קילוגרמים, לבנות שרירים או לוודא שאתם צפויים לדלק למרחקים ארוכים, אכילת התזונה הנכונה היא קריטית. MyFitnessPal היא אפליקציית מעקב קלוריות מרכזית המאפשרת לכם להזין את היעדים והמטרות שלכם ולחלק את המקרו-נוטריינטים שלכם (חלבון, פחמימות ושומן) כדי לעזור לכם להגיע ליעד.
הפיצ'ר החשוב ביותר של האפליקציה הוא ללא ספק סורק הברקודים, המספק לכם מידע תזונתי שנאסף על ידי המונים על המזון שאתם קונים, כך שלא תצטרכו להזין אותו ידנית.
- הורד את MyFitnessPal לאייפון
- הורד את MyFitnessPal לאנדרואיד
5. סטראווה
אם אתם רוצים לצאת לטבע ולהרגיש שאתם חלק מקהילת כושר, 135 מיליון החברים של Strava מחכים לכם.
Strava, תוכנה פופולרית תמיד בקרב רוכבי אופניים ורצים, מאפשרת לכם לתעד את האימון שלכם ולשתף אותו עם העולם. כך שאם אתם תחרותיים במיוחד ורוצים לקחת את הכושר שלכם לשלב הבא, או שאתם רוצים להצטרף לאימונים דומים בצעדים הראשונים שלכם, קשה לטעות עם Strava. היא מציעה גם ניתוח ומשוב, ייבוא נתונים מהמכשיר הלביש שלכם ומעקב אחר הציוד.
- הורד את סטראווה לאייפון
- הורד את סטראווה לאנדרואיד
6. נום
Noom היא אפליקציית הרזיה ודיאטה לשינה, המשתמשת בתוכניות מותאמות אישית ופסיכולוגיה לא רק כדי לעקוב אחר המזון שלכם ולרשום קלוריות, אלא גם כדי לשנות את ההתנהגות והחשיבה שלכם סביב אוכל.
זוהי אפליקציית הרזיה ייעודית עם תג מחיר רציני (לפחות 209 דולר לשנה) אבל יכולה להיות אפליקציה מנצחת עבור אלה שבאמת רוצים להיכנס לפסיכולוגיה של האוכל.
- הורד את Noom לאייפון
- הורד את Noom לאנדרואיד
7. טעים
Tasty היא אפליקציית תכנון ארוחות ומתכונים קונבנציונלית הרבה יותר שיכולה לעזור לכם להמציא אוכל נהדר וטעים כדי לשמור על התזונה שלכם.
יש שפע של מתכונים מפנקים ודקדנטיים לימי רמאות, אבל יש גם ארוחות ערב קלות, ארוחות עם חמישה מרכיבים, וכמובן אפשרויות בריאות לארוחות דלות פחמימות, דלות קלוריות, עתירות חלבון או דלות שומן.
- הורד את Tasty לאייפון
- הורד את Tasty לאנדרואיד
8. מרחב ראשי
אחרי התמודדות עם חרדת בריאות ששינתה את חיי לפני כמה שנים, Headspace היא אחת האפליקציות החשובות ביותר באייפון שלי בימים אלה. אין טעם לעשות את כל העבודה הזאת בחדר כושר ובשולחן האוכל, אם אתם לא דואגים גם לרווחה הנפשית שלכם.
Headspace מציעה מגוון עצום של תרגילי מיינדפולנס, החל ממדיטציות קצרות ותרגילי נשימה ועד קורסים בני 30 יום. ישנן אפילו מדיטציות מודרכות לתרגילים כמו יוגה וסיבולת לב, כמו גם קורסים ספציפיים לאכילה מודעת.
- הורד את Headspace לאייפון
- הורד את Headspace לאנדרואיד
אולי תאהבו גם…
- אני משלם רק על אפליקציית בריאות אחת בכל שנה, ואני לא יכול לחיות בלעדיה
- Samsung Health קיבלה זה עתה אחת התכונות הטובות ביותר של MyFitnessPal
- התוכנית של סמסונג לבריאותכם גדולה, נועזת ומופעלת על ידי בינה מלאכותית כדי לעזור לכם לעזור לעצמכם